Timebeskrivelse
Pilates:
En balanse mellom fleksibilitet og bevegelighet, styrke spesielt i mage og rygg, samt mental trening. Passer de fleste. Lytt til kroppen og få bedre kroppskontroll. Alle kan delta.
Pilates mix:
Vi tar i bruk bosu ballen for en varierende pilates time med mulighet for enda mer utfordringer! Passer for alle!
Peaceful Mind YOGA:
Vi arbeider med å roe ned sinnets hektiske aktivitet. Vi bruker enkle yogastillinger for skånsomt varme kroppen og gjøre den sterk og myk. I tillegg bruker vi pusteteknikker som kombinert med riktig fokus gir indre ro. Alle kan delta.
Seniortime:
En god time hvor vi varierer med alt fra pilates til kondisjon. Etter timen samles alle oppe i resepsjonen til hyggestund med kaffe og kjeks.
Young team:
Trening for ungdom mellom 11-15 år sammen med instruktør. For mer info se informasjon under young team!
Enkel Aerobic:
Vår aerobic-time for deg som har trent på Easy move og vil ha litt mer utfordring - eller har litt erfaring fra aerobic / enkle dansesteg.
Her lærer du basis-stegene innen aerobic og får en innføring i riktig teknikk og bevegelsesmønster. Kjekke timer med pedagogiske og dyktige instruktører. Bli med!
BodyPump:
Styrketrening med vektstang til motiverende musikk og instruktør. Dine første ganger på BodyPump bør du fokusere på riktig teknikk, og ikke hvor mange kilo du løfter.
Dette er utholdene styrketrening med mange repetisjoner på hver muskelgruppe! Knall gøy time!
Sterk Kropp / Råsterk:
Dette er effektiv og funksjonell styrketrening med stang. Du vil merke resultater etter kort tid. Du som er ny på styrke bør fokusere på teknikk og ikke antall kilo. Motiverende og flinke instruktører veileder deg trygt igjennom treningen med repetisjoner i sett. Her jobber vi med færre repetisjoner og tyngre vekter etter hvert som man blir tryggere på teknikken! FØLES DEILIG DAGEN DERPÅ!
BOSU
Kondisjonstrening på BOSU (halv treningsball/halvt corebrett). Gøy trening og enkle kombinasjoner som hjelper deg å utvikle både stabilitet, kjernemuskulatur og balanse!
Styrke:
Styrketrening med strikker, matter og manualer eller stang med ekstra fokus på nettopp Store muskelgrupper som mage, rumpe og lår. Perfekt for nybegynnere!
Enkel Step:
Dette er vår step-time for deg som er ny på step. Du trenger ikke å ha stepet før. Vi lærer basis-steg og riktig utførelse av disse. Motiverende musikk og instruktører for deg til og glemme at vi trener!
Crazy Step:
Vi går litt videre fra enkel step og setter sammen flere kombinasjoner. Tempoet er litt høyere og timen litt lengre så du bør ha trent step tidligere.
Step 3:
Videregående step time sammen med Raymond. Her får du brukt alt du har av hjerne sammen med dine muskler! Ikke gi deg etter første timen! Det blir gøyere og gøyerer for hver gang!
BodyStep:
En knallgøy time som gir deg energi for resten av dagen! Sang for sang med ny kombinasjon. Eutrolig effektivkondisjonstrening med deilig styrketrening for ben og rumpe!
Step-Intervall:
Vi trener step og styrke vekselvis. Enkle trinn med fokus på at vi skal svette! Råbra forbrenningstrening!!!
Sykkel 30
Våre sykkeltime for deg som er nybegynner. Evt oppvarming til annen trening. God forbrenningstrening til inspirerende musikk. Du får hjelp til innstilling av sykkel og tips om teknikk på sykkel.
Sykkel Activio:
En sykkeltime som passer for alle!
Vi bruker pulsbelte for å gi deg en unik treningsopplevelse samtidig som det vil være av verdifull hjelp hjelp for deg til å finne ditt trenigsnivå ut fra dine forutsetninger og treningsmål.
Treningsmetode:
Før timen logger man seg inn via berøringsskjermen og angir alder eller ønsket makspuls. Dettebrukes til å beregne din individuelle treningssone.
Ved treningen er det viktig å finne riktige nivåer ut fra hva man vil oppnå, for eksempel utvikle hjertets og kroppens kapasitet, øke forbrenningen og kaloriforbruket effektivt eller utvikle muskelstyrken. Hjertefrekvensen gir en ærlig, faktisk og direkte informasjon om hvor hardt vi virkelig arbeidet.
Sykkel 45/50/60min:
Sykkeltimer for deg som har syklet en stund og er klar for tøffere tak. Inspirerende instruktører får deg til å gi litt mer, både i bakker og på sletten. Vi har timer som passer for alle og tider som varierer fra 45 minutter til 60 . Nybegynnere start på 30 min eller sprek sykkel timene.Gode forbrenningstimer!
SpinnVill:
En vill spinningtime for de videregående med saftig forbrenningsfaktor. Her jobber man hele timen. Cheeting not accepted! (Timen varer i 70 min++ )
Spinn Movie:
En sykkeltime med kino lerret og filmer fra sykkelritt fra hele verden. Aldri før har spinning vært så underholdene, flott natur og se på sammen med inspirerende syklister i filmen. Dette er en medium hard time og kjøres med instruktør og en virituell instruktør (movie instr.). VELKOMMEN!
Fredagspuls u/hopp - 40 min / Fredagssterk 20 min
Gøy og effektiv trening med lette steg og høy intensitet. .Vi jobber ned mot gulvet og bruker masse rumpe, lår og puls gjennom 40 minutter. Noen ganger bokser vi og varerier timen med dette! Den perfekte start helgen med en knallgod fredagstime! Vi avslutter med 20 minutter styrke på mage og rygg! Kan ikke bli bedre!
Dance 55 min:
Do you want to be a dancing queen? I denne timen tar vi aerobicen med oss inn i dansens verden med rytmer og kule mooves, samtidig som treningseffekten holdes høy. Du bør ha trent noe aerobic eller dans før.
Zumba
Zumba er latin inspirert dans som er enkel og følge - også for deg som ikke er en dreven danser fra før!
Vi vil at du skal bevege deg - elske og bevege deg - og dette er veien til målet! Når du danser ZUMBA forbrenner du kalorier, får massevis av energi og opplevelse fylt med deilige rytmer og morro!
Zumba programmet består av intervaller med variasjon av intensive og rolige bevegelser kombinert med motstandstrening. Dette gir deg totalt sett trening som former kroppen samtidig som du forbrenner fett - og har det GØY!
Endorfin Boost
Høy intensitets time med motiverende musikk og enkle basis øvelser på gulvet! Enkel, effektiv og hard trening som passer ALLE! MEN - du må like og svette! Timen kjøres uten Hopp og Jogg men dette kan du også tilpasse selv under timen.
Åpningstider:
| Mandag | 07:00 - 22:00 |
| Tirsdag | 09:00 - 22:00 |
| Onsdag | 07:00 - 22:00 |
| Torsdag | 09:00 - 22:00 |
| Fredag | 07:00 - 20:00 |
| Lørdag | 10:00 - 16:30 |
| Søndag | 12:00 - 17:00 |
Trykk her for timeplan for salene / fellestimer
Sissels Trening & Trivsel a.s. - Oasen - Fyllingsdalen
Postboks 3597, 5895 Bergen - Tlf: 55 15 43 00